الحمد لله
والصلاة والسلام على اشرف المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى
آله وصحبه أجمعين ... ومن اتبع هداه وسلم تسليماً كثيرا....
أما بعد،،،،،
أخواني وأخواتي الكرام أعضاء منتدى الارانب للجميع
هنا تكتب المواضيع الخاصة بالتغذية الصحية والريجيمات
وهو خاص باالسيدات والرجال معنا
لكى تعم الفائدة
هبتدى الموضوع بإذن الله
ب
.
.
.
.
فاقد الشهية
[size=21]طبيعي 100في 100
ما هو الا كوبا من عصير الليمون الدافيئ على الريق وقبل النوم
او الجريب فروت
قبل كل واجبه بربع ساعة
ملحوظة
[size=21]اللى عنده حموضه أو قولون أو أى مشاكل مرضيه فى المعده
لا تجربه عشان ممكن يتعبها
وأسألكم الدعاء بظهر الغيب
الافطار
1)2حبه شابوره بيضه مسلوقه كوب عصير جريب فروت
أو
2)3حبه شابوره 2ملعقه كبيره لبنه قليلة الدسم
أو
3)3حبه بسكويت شاى شاى بحليب بدون سكر
أو
4)كوب زبادى حبة فاكهه
أو
5)50جم جبنة قريش شريحتان من التوست او اي جبنة قليلة الدسم او قطعة جبنه لافاش كيرى(قليلة الدسم)
الغداء
1)طبق سلطه خضراء بدون زيت ربع دجاجه مشويه او مسلوقه
أو
2)طبق سلطه خضراء بدون زيت 2بيضه مسلوقه طبق خضار سوتيه(مسلوقه)
او
3)طبق سلطه خضراء بدون زيت 2سمكه مشويه
أو
4)طبق سلطه خضراء بدون زيت شريحة لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن (بحجم كف اليد)
أو
5) طبق سلطه خضراء بدون زيت علبة تون بدون زيت وإضافة ليمون
العشاء
1) فاكهة علبة زبادي قليل الدسم
الفاكهة عبارة عن ( 2 برتقال أو 2 تفاحة أو 3 كيوي أو 2 شريحة اناناس طازج)
الملاحظات
1) المشي ساعة واحدة يوميا
2) ممنوع المكسرات واللب (الفصفص)
3) ممنوع الاسماك الدهنية مثل سمك الماكريل
4) ممنوع لحم الضأن أو يكون بدون أي دهون
5) ممنوع الشكولا والتوفي والجاتوه والحلويات والحليب الكامل الدسم
تكفينى الذكرىالجمعة مارس 20, 2009 10:11 pm